عزت نفس، داروی رایگان و معجزه‌آمیز برای رفع تمامی مشکلات

عزت نفس، داروی رایگان و معجزه‌آمیز برای رفع تمامی مشکلات

عزت نفس (به انگلیسی : Self - esteem) به معنای خودارزشمندی است که مهم‌ترین عامل برای رشد شخصیتی و موفقیت در زندگی هر فردی می‌باشد .

آیا می‌دانید علت بسیاری از غم‌ها ، مشکلات ذهنی و رفتاری و همچنین بیماری‌های جسمی انسان‌ها به خاطر نداشتن ویا کمبود عزت نفس می‌باشد ؟ افراد با تقویت عزت نفس خود می‌توانند در زندگی شخصی و اجتماعی خود پیشرفت کرده و احساس رضایت و خوشبختی را تجربه کنند . 

عزت نفس چیست ؟

عزت نفس به معنای خودارجمندی یک اصطلاح در علم روان شناسی‌ است . عزت نفس ، میزان یقین و باوری‌ست که فرد به ارزش وجودی خود دارد . عزت نفس در انسان باعث می‌شود که او میل به سربلندی و رسیدن به جایگاه والایی داشته باشد .

عواملی که باعث بالا رفتن یا کم شدن عزت نفس می شوند

باور اینکه عزت نفس یک استعداد است که به شخص داده شده است کاملا اشتباه است و در واقع عزت نفس ثروت و دارایی بزرگی است که در طول زمان از دو عامل بیرونی و درونی تاثیر گرفته و تعیین شده است :

عوامل بیرونی 

عواملی که به محیط بستگی دارد و به احساسی که فرد چه به شکل گفتار یا به اشکال دیگر از اطرافیان خود دریافت کرده و همچنین به نوع تربیت در خانواده و مدرسه و فرهنگ موجود در جامعه ای که در آن رشد کرده است برمی‌گردد .

عوامل درونی

عواملی که فرد در وجود خود ایجاد کرده است که در واقع به نوع تفکر و رفتار و باور او بستگی دارد و همچنین به تمرین‌هایی که برای بهبود رفتارهایش انجام می‌دهد .

ویژگی  بارز افراد با عزت نفس پایین :

• احساس شرم و خجالتی بودن
• جمع گریزی به دلیل داشتن اضطراب و ترس
• حس تنفر از خود و دیگران
• احساس بی ارزشی
• سرزنش خویشتن
• مقصر دانستن دیگران در ناکامی ها
• عدم آگاهی نسبت به خود
• تقویت باورهای منفی
• وابستگی عمیق به دیگران
• شکست‌های متعدد در زندگی
• اعتماد به نفس کاذب
• حس ناکافی بودن و احساس نقص در چهره و اندام
• همواره گناهکار و قربانی
• مقایسه دائم خود با دیگران
• اهمال کاری و طفره رفتن ازمسئولیت پذیری
• ضعف در روابط فردی ، گروهی  و شغلی
• کمبود انگیزه برای شروع هر کار
• ناامیدی
• داشتن گفتگوهای منفی بسیار زیاد با خود
• تبدیل شدن به فردی افسرده ونگرشی  بدبینانه به خود در بلند مدت
• ارزش کار و تلاش خود را نمی داند و در صورت موفقیت آن را به شانس یا اتفاق نسبت می دهد

ویژگی افراد با عزت نفس بالا :

• دوست داشتن خود  
• پذیرش خود همانگونه که هست
• واقع گرا و پذیرای حقیقت
• دوری از اشتباهات و درس گرفتن از آنها
• قدردان خدا و کسانی که کاری برایش انجام می دهند
• علاقه‌مند به رشد کردن و پیشرفت
• شناخت درباره خود و تلاش برای رفع نقاط ضعف و تقویت  نقاط قوت
• صبوربودن
• پیشتاز در آموزش دیدن و یادگیری و مشتاق کمک به دیگران
• بهترین دوست خود
• ارتباط موثر با دیگران
• عدم وابستگی به دیگران
• دوستارخود ، دیگران و حیوانات و طبیعت
• انتقاد پذیر
• مقایسه کردن خویش تنها با شخصیت خودش در گذشته
• انتخاب‌های درست و منطقی
• یاد گرفتن مهارت‌های مورد نیاز برای زندگی امروز
• تقویت تاب آوری
• مهارت نه گفتن
• خود داری از سرزنش و تحقیر خود
• هنگام شکست نقش و سهم خود را می پذیرد
• ایمان به خدا و جهان هستی
• داشتن اهداف و برنامه در زندگی
• علاقه‌مند به کارهای جدید و شرکت در کارهای داوطلبانه
• مراقبه و لذت بردن از حال
• امید به آینده
• وقت گذاشتن برای نیازهای خود ( تفریح ، لذت ، ارتباط ....)
• مثبت اندیش
• تشویق و دادن پاداش به خود برای هر موفقیت کوچک
• ایجاد صمیمت با رفتار مناسب و احترام به افراد
• الگوهای خوبی را در زندگی برمی انگیزند و سعی می‌کنند خودشان نیز الگوی مناسبی باشند
• دارای شخصیتی خودکار آمد و خود تنظیم هستند

عزت نفس و موفقیت

در چند دهه اخیر پژوهشگران و صاحب نظران در حوزه علم روانشناسی توجه ویژه‌ای به عزت نفس داشته‌اند و آن را به عنوان اصلی‌ترین و مهم‌ترین عامل شکل گیری مطلوب شخصیت و رشد در مراحل زندگی معرفی کرده‌اند . دانشمندان بعد از تحقیق و بررسی بین کودکان با عزت نفس و کودکانی که عزت نفس پایینی دارند به این نتیجه رسیده‌اند که کودکان با عزت نفس ، قدرت بیان و ابراز استعدادها و خلاقیت‎های خود را دارند ولی در مقابل کودکانی که عزت نفس پایینی دارند علی رغم استعداد و خلاقیت بالا توانایی مطرح کردن آن را ندارند . همچنین افراد با سنین بالا نیز با توجه به میزان عزت نفسشان در پذیرش نظرات مثبت و یا منفی افراد دیگر برخورد مناسبی نسبت با افراد با عزت نفس پایین از خود نشان می‌دهند و موفقیت‌های بیشتری چه در زندگی شخصی و چه در زندگی اجتماعی به دست آورده‌اند .

کلاسهای آنلاین 40 ساعت در 20 جلسه برای تقویت عزت نفس به همراه تست و فعالیت‌های عملیاطلاعات بیشتر