زوج درمانی: بهبود روابط و پیشگیری از خیانت

زوج درمانی: بهبود روابط و پیشگیری از خیانت

زوج درمانی یک نوع روش درمانی است که در آن دو نفر به عنوان یک زوج در جلسات مشاوره یا تراپی شرکت می‌کنند تا به حل مشکلات و بهبود روابط خود کمک کنند.

زوج درمانی چه کمکی به روابط زناشویی می‌ کند؟

اکسترا مریتال هر لحظه می‌تواند رخ دهد، مراقب باشید.

یادتان باشد اگر تغییر نکنید تعویض می‌شوید.

اگر در زندگی احساس خلع و نیاز کردی بدان همسرت نیز همین احساس را دارد.

اکسترا مریتال یا بی‌وفایی عاطفی (Extramarital) یا خیانت هر ارتباط پنهانی (حضوری، تلفنی یا مجازی)که اگرهمسر متوجه شود باعث مشکلات زیادی می‌شود.

این ارتباط ابتدا با یک رابطه دوستانه برای پر کردن اوقات فراغت یا درد و دل، سنگ صبور بودن یا به خاطر ترحم و کمک به فرد دیگری که تبدیل به یک رابطه‌ی عشقی، عاطفی-جنسی می‌شود.

زمانی که فرد احساس می‌کند همسرش حرف او را نمی‌شنود و نیازش را درک نمی‌کند. یادتان باشد رابطه خارج زناشویی رابطه‌ای پر هزینه (اعتمادی، مالی، حیثیتی، اعتباری و ارزشی) است.

علل شکل گیری اکسترا مریتال:

• افرادی که در زندگی تعهد ندارند (یا فکر می‌کنند  تنها بر آوردن نیاز مالی برای زندگی کافی است)
• پای بند نبودن به اخلاقیات
• کسانی که همسرشان‌ وابسته شغل است  و به روابط عاطفی و خانوادگی اهمیت نمی‌دهند
• دوری از یکدیگر (در شهر یا کشور دیگر)
• داشتن فرزند و بیش از اندازه درگیر بچه ها شدند
• نبودن عشق در اوایل ازدواج
• نداشتن زبان مشترک، و صحبت با یکدیگر
• عدم درک یکدیگر
• نرسیدن به بلوغ عاطفی، یا تمایز یافتگی (به قول بوئن)
• انتقاد، سرزنش و توهین و مقایسه با دیگران
• خساست و عدم بر آوردن نیازهای مالی (مخصوصا برای خانمها)
• فاصله طبقاتی یک از زوجین که بعد از ازدواج خود را بالاتر از همسرش می‌داند
• نادیده گرفتن گذشت و فداکاری یکی از طرفین
• مشکلات ریشه‌ای که حل نشده است
• دخالت خانواده‌ها و بیان مسائل خصوصی به افراد غیر متخصص
• تصمیم گیری عجولانه و احساسی برای ازدواج
• عدم شناخت کافی قبل پیش از ازدواج
• عدم اطلاع و آگاهی از نیازهای جنسی–زناشویی یکدیگر
• رابطه عاطفی خاموش نشده در گذشته که دوباره شعله کشید
• انتقام گرفتن از همسر (هنگامی که یک طرف احساس می‌کند همسرش به او خیانت می‌کند. اریک برن)
• زنان  یا مردانی که جذاب و موفق هستند، آنهامعمولا خلائ و احساس برنده بودن دارند و پیوسته، با شکار زنان مردان  متعدد خود را قدرتمندتر جلوه می‌دهند
• آلبرت باندورا: الگوسازی با قهرمان فیلم‌های سینمایی و سریال‌ها افراد را به خیانت وا می‌دارد
• افراد تحت فشار و استرس به الکل و داروها و گاهی به  اکسترا مریتال رو می‌آورند
• عدم تعادل در نیازهای جنسی زن و مرد، هنگامی که در مردان ترشح هورمون تستوسترون بیشتر  و هورمون استروژن در زنان بیشتر باشد غرایز جنسی  شدیدتر و  قدرتمندتر است و نیاز جنسی بالاتر از حد معمول است.
• افراد "صفراوی مزاج" و "سودایی مزاج" باغلبه بر سیستم دوپامین امکان دارد رفتار تکانشی (رفتارهای لحظه‌ای، بدون تامل ناپخته، نابالغانه و رفتارهای عجولانه) انجام دهند
• افراد سوداوی محتاط و کمال‌گرا، درون‌گرا و منطقی‌ و قانونمند/افراد صفراوی پایبند به هدف، بااراده و مستقل اهل ریسک و لذت بردن
• افراد "دموی مزاج" و "بلغمی مزاج" با غلبه سیستم سروتونینی تکانه ها را مهار می‌کنند و عقلانی‌تر عمل می‌کنند
• افرادی دموی اجتماعی، خوش‌برخورد و برون‌گرا، بازیگوش، سرزنده و خوش‌بین/افراد بلغمی بی‌خیال، خونسرد، آرام، احساساتی نیستند بلاتکلیف و معمولا دیگران به‌جای آنها تصمیم می‌گیرند

32 راهکار برای مراقب زندگیتان

مبادا زندگیتان دچار اکسترامریتال شود:

1. قبل از هر اقدامی به شناخت و بررسی نیازها و مشکلات خود بپردازید
2. یادتان باشد هیچگاه مشکل از یک طرف نیست
3. از مشکلات و دلخوری‌های زندگی به سادگی نگذرید
4. با یکدیگر صحبت کنید، راه رسیدن به رضایت را بیابید
5. آموزش ببینید رشد کنید
6. گاهی همسرتان را سورپرایز کنید (بایک دوستت دارم، بغلش کنید، یک شاخه گل)
7. سنگ صبورهمسرتان باشید (اما بدون قضاوت)
8. مهارت گوش دادن فعال (با تمام حواس و توجه به حرکات بدن) را بیاموزید
9. خیانت هر لحظه امکان دارد رخ دهد، هر لحظه احساس نیاز و کمبود کردید بیشتر به همسرتان محبت کنید
10. سرمایه عاطفی (پس انداز کردن رفتار یا حرفها و خاطراتی که در آن احساس لذت و شادی داشته‌اید) را زیاد کنید
11. به سلامتی جسم و روان، ظاهر و بهداشت  خود و همسرتان اهمیت دهید
12. خوش اخلاقی و آرامش دادن به خود و همسرتان را یاد بگیرید
13. مهارت جرأت‌ورزی (بیان خواسته در کمال احترام و در حین آرامش) را بیاموزید
14. مهربانی و احترام خود و دیگران را بیاموزید عمل نمایید
15. نسبت به نقشهای خود (همسری، مادری، عروس داماد..) آموزش‌های لازم را یاد بگیرید
16. زمانی را برای تفریح و لذت خود به تنهایی و با همسر اختصاص دهید
17. همواره در حال یادگیری و تغییرات مثبت در خود باشید
18. یادتان باشد اگر تغییر نکنید تعویض می‌شوید
19. مسائل خصوصی خود را بادیگران بازگو نکنید
20. همواره عشق و محبت کلامی و رفتاری را به همسرتان نشان دهید
21. تعادل در همه امور را یاد بگیرید
22. روابط عاشقانه را تازه (به یاد آوری خاطرات) نگه دارید
23. فضای امنی را برای داشتن ارتباط مثبت و آرامش ایجاد کنید (وقت شناس باشید، هنگام خستگی، گرسنگی وناراحتی خواسته‌های خود را بیان نکنید)
24. باعث عدم اعتماد به نفس و شرمندگی همسر نشوید
25. عینک مثبت بینی بزنید و اشنباهات همسرتان را مستقیما به رویش نیاورید
26. داشتن نگرش مثبت  به یکدیگر  نقش اساسی  در دوام در زندگی دارد
27. جان گاتمن: با قانون جادویی 5/1، در روابط زوجین میزان خیانت را پیش بینی کرد، 5 کار مثبت و یک کار منفی.
28. تعهد داشتن (ترجیح اولویت همسر به پول، کار، مادر، دوست، خواب  ودیگران)
29. محبت و صمیمیت را با  بیان کلمات عاشقانه نشان دهید و  مراقب احساس  و عواطف  یکدیگر باشید
30. داشتن ثبات هیجانی و مدیریت احساسات (پذیرش هیجان‌های خود و کنترل) آن‌هاست.
31. ارتباط محترمانه و مودبانه بادیگران مخصوصا افراد نزدیک همسر
32. قدردانی و عشق به یکدیگر و سپاس از کارهای همسرتان را یاد آوری کنید. این کار باعث دوام زندگی  و مهر شما را پایدارتر می‌کند.

فراموش نکنید زندگی ساختنی است و مانند یک خانه حواسمان باشد هر جای خانه نیاز به تعمیر داشت فورا اقدام کنیم چرا که ارزش شما و زندگیتان بسیار گرانبهاتر از یک خانه است.

در کنارتان هستم، هر زمان احساس نیاز به کمک داشتید با یک زوج درمانگر و متخصص صحبت کنید.

دکتر فاطمه علیزادگانی زوج درمانگر

شماره های تماس: 

کلینیک مهر ایران: 86086891-021

واتساپ: 09104962151