اختلال مهرطلبی و راهکارهای درمان آن

اختلال مهرطلبی و راهکارهای درمان آن

در این مقاله، ما به بررسی اصولی از اختلال مهر طلبی خواهیم پرداخت، از جمله علائم آن، عوامل ایجاد این اختلال، و چگونگی مدیریت و درمان این اختلال.

آیا شما هم مهرطلب هستید؟

 پررنگ‌ترین تیپ‌های شخصیتی را دیدی؟

دست از نابود کردن خودت بردار؟ از گدایی کردن محبت از دیگران  دست بکشید. مهرطلبی، نوعی خودآزاری و دگرآزاری.

سوال مهم:

از چه چیزی احساس ارزشمندی می‌کنید اگر آن را از خودتان بگیرید چه می‌شود؟

اختلال مهرطلبی یا خود تخریبی از جمله اختلال‌های شخصیتی است که امروزه برخی افراد را درگیر کرده است...

بنفشه  بیماری که به دلیل افسردگی شدید  و باج دادن مفرط به دیگران خسته نالان به درمانگر مراجعه کرد. او درمانده و   پریشان و از روند زندگی عادی خود خارج شده بود. علی رغم تحصیلات دکتری، زیبای، خانواده مرفه، اما  ندیدن خود به دلیل عدم داشتن اعتماد به نفس، و عزت نفس رابطه‌های ناکام، بازنده از همه  روابط عاطفی و دوستانه با از دست دادن زیان‌های بسیار مالی و جسمی او اکنون چاره‌ای جز درمان خود و نزد درمانگر نداشت.

ویژگی افراد با اختلال شخصیت مهر مطلب:

 پاسخ‌های مثبت و عجولانه و بدون تفکر به درخواست‌های دیگران.

 ترس از دست دادن افراد نزدیک مخصوصا پارتنر.

 باز خواست شدید  از طرف اطرافیان. از خودگذشتگی زیادی دارند.

احساس گناه و غم و سرزنش از طرف خود و دیگران.

مورد اهانت و توهین قرار گرفتن.

حیطه‌های ارتباطی نامناسب که غالبا  دچار خطا و اشتباه می‌شوند.

دادن هدیه و ندیدن خود و خواسته‌هایش تنها برای اینکه دیگران را از خود نیازارد.

انتظار دارد که دیگران قدر خوبی‌های او را بدانند.

یاری‌رسانی به دیگران  در همه مواقع.

برای جلب توجه دست به هر کاری که در شأن‌اش نیست می‌زند.

خود کم بینی و نداشتن اعتماد به نفس.

تاج قربانی و نالیدن از حق نشناسی دیگران .

درون مهرطلب‌ها پر از خشم و کینه است.

نگرفتن مهر ناب و نوازش کافی در دوران کودکی و خالی بودن جام وجود از مهر پدر و مادر و خانواده/ یا محبت بیش از حد از طرف یکی از والدین.

فرزند ناخواسته .

نادیده گرفته شدن در کودکی و مدرسه با توجه به تفاوت‌ها و ویژگی‌های فردی.

دوست نداشتن خود و خالی بودن جام وجود از مهر خود.

عدم خودباوری و نیز اعتماد به نفس پایین.

سرزنش و تخریب خود.

عناد با خود بر اثر احساس گناه و یا تقصیر در مورد یک یا چند زمینه در گذشته.

داشتن شخصیت وابسته و نیازمند در همه امور.

داشتن روحیه متحمل شخصیتی که باید مصائب و ناملایمتی‌ها را  تحمل کنند.

ترس از دست دادن مهر یا توجه دیگران.

ترس از طردشدن و کنار گذاشته شدن توسط دیگران.

ترس از رهاشدن و تنها ماندن.

ترس از این تفکر در دیگران که فرد به حد کافی انسان خوبی نیست.

ترس از درگیری، سر و صدا و دعوا.

در نتیجه تربیت غلط و رفتارهای نادرست پدر و مادر، فرد مهرطلب نمی‌تواند از زندگی لذت ببرد زیرا روانش آسیب دیده است.

تنها خواسته بنفشه این است که مدام می‌گوید "خسته خسته و دیگر توان این همه باج دادن و توهین و سرزنش را ندارم"

نکات طلایی برای رهایی از تله مهرطلبی  را یاد بگیرید

یاد گرفتن "مهارت  نه گفتن" و پاسخ را به تاخیر انداختن است در مورد هر سوال و یا درخواستی از شما می شود لطفا:

1- یک نفس عمیق بکشید.

2- چند لحظه  خوب فکر کنید.

3- صحبت را  بررسی کنید، منافع خودتان را ابتدا در نظر بگیرید.

 4- در حالیکه الویت اول خودتان باشید  تصمیم بگیرد و  پاسخ نهایی را بگویید.

5- نه گفتن را با صراحت، ادب و ملایمت و با قاطعیت (البته با تمرین) انجام دهید.

6-با آموزش "مهارت رفتار جراتمندانه" را  یاد بگیرید اجازه ندهید کسی شما را شماتت و  یا به شما توهین کند.

7- دادن باج بسیار به افراد را قطع نمایید.

8- توقعات بیجای دیگران را قطع کنید.

9- هر بار برای نه گفتن به خود پاداش دهید. به جای تایید و محبت دروغین از دیگران خودتان به خود عشق بورزید.

10- در دادن محبت و لطف بی‌نهایتی به دیگران خود را کنترل کنید.

11- صبوری، محبت و احترام را در حد تعادل نگه دارید.

12- سنگ صبور دیگران نباشید.

13- تشنه محبت دیگران نباشید.

14- غصه خور و غمخوار دیگران نباشید و انتظار نداشته باشید دیگران شما را بفهمند.

15- توانایی تشخیص منافع خود را پیدا کنید.

16- توقع بر آوردن نیازهایتان را از دیگران کاهش دهید.

17- استقلال فکری پیدا کنید.

18- به دنبال تایید طلبی و نظر مثبت دیگران هر کاری انجام ندهید. ارزش خود را با کمک درمانگر پیدا کنید.

19- در همه کار خود را مقصر ندانید و مرتب عذر خواهی نکنید.

20- خود کم‌ بینی و نداشتن اعتماد به نفس خود را بشناسید و به جای آنها روی نقاط مثبت خود تکیه کنید.

21- در هنگام تنش و اصطکاک راه‌حل منطقی و "مهارت تصمیم گیری" یاد بگیرید. 

22- تا آنجا که می‌توانید و کاری را خود می‌توانید انجام دهید از دیگران درخواست و کمک نخواهید.

23- از لحظات زندگی و در حال بودن را آموخته و شادی، لذت را بعنوان بخشی از زندگی خود بدانید.

بالاخره باید  یاد بگیرید که چطور از خود مراقبت کنید، سطح اعتماد به نفس‌تان  و عزت نفس‌تان را بالا ببرید. به دنبال راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس خود باشید.

روحیه متحمل بودن را در خود از بین ببرید و یاد بگیرید شما هم همانند همه انسان‌ها آسیب پذیری به حد نرمال دارید. تحمل نکنید که  دچار فشار شوید. دیگران را آنطور که هستند بپذیرید و اگر با آن مشکل دارید از کنارش عبور کنید.

از ورزش و مراقبه و مدیتیشن  برای آرامش دادن به خود هر روز استفاده کنید. از گدایی کردن محبت دست بکشید.

علل بوجود آمدن شخصیت مهر طلب:

وابستگی ریشه در کودکی دارد

جان بالبی روانشناس، که در نظریه دلبستگی خود طی پژوهش‌های طولانی رابطه والدین را با کودک مهمترین نقش در الگوگیری و پرشدن نیازهای عاطفی کودک می‌داند. او در کتاب خود به نام "دلبستگي و فقدان" تاکید کرده است، كه تجربه  ترس، امنيت و يا عدم احساس آن به طرز عجيبي به پيوند عاطفي افراد با والدين خود در سنين كودكي و نوجواني مربوط است. در واقع در بزرگی و انتخاب‌های مهم فرد برای همسر گزینی بخش مهمي از وابستگي فرد به همسر یا اطرافیان ريشه در آموخته‌های دوران کودکی دارد.

از لحظه‌اي كه نوزاد متولد مي‌شود، براي عشق، آسايش، امنيت به والدين خود نیاز دارد. حمایت و رفتاری که والدین مخصوصا مادر با کودک دارد اولین نگرش او را نسبت به خود، دیگران و جهانی که در آن بزرگ شده است را بوجود می‌آورد. دلبستگی ناایمن، مقاوم، اجتنابی و اضطرابی کودک در او حس بی ارزشی و نالایق بودن را می‌دهد. گاهی توجه بیش از حد یکی از والدین و ندیدن خواسته‌ها و نیاز کودک در آن مرحله رشد سنی هویت و شخصیت کودک را شکل نداده‌اند و همواره در بزرگی نیز کودک فردی وابسته به خانواده است.

اما والدين چه نقشي بر شكل‌گيري الگوهاي وابستگي فرزندان خود در دوران بزرگسالي خواهند داشت؟ طبق پژوهش‌ها در دانشگاه استنفورد رفتار پدر و مادر با كودك  تعيين كننده الگوي وابستگی کودک است. زمانی که کودک  دچار مشکلی می‌شود، اگر والدين به نياز پاسخ ندهند و احساسات او را نادیده بگیرند به احتمال زياد اين كودك در آينده وارد يكي از اين دو مسير خواهد شد:

1-رفتاری همراه با ا لگوي وابستگي شدید به همسر در همه مواقع.

2- بي اعتمادي کامل به رفتارهایی كه از طرف همسر و يا اطرافيان نزديك ارائه مي‌شود.

درواقع آنچه که به عنوان نیاز عاطفی در کودکی وجود داشته، به خوبی از سوی پدر و مادر ارضاء نشده و به این ترتیب این فروخوردن‌ها و سرکوب شدن نیازهای عاطفی در کودک، او را به سوی مهرطلبی سوق داده است.

وقتی ما به عنوان پدر و مادر کودکمان را به هر دلیل و به خاطر هر کاری توبیخ می‌کنیم یا به ندرت کارهایش را تایید می کنیم/یا بیش از توان کودک او را تشویق و تایید می‌کنیم، این کودک دلبند ما (کودک نادیده گرفته شده/یا بیش از حد توجه شده) در آینده در مدرسه نیز اگر  طرد شود یا ویژگی‌های فردی‌اش نادیده گرفته می‌شود، به احتمال بیشتری در آینده به آدمی مهرطلب تبدیل می‌شود که با این کار هم خودش را آزار می‌دهد و هم اطرافیانش را.

کودک باید در مدرسه یاد بگیرد که اگر به دیگران محبت می‌کند نباید در مقابل، انتظار محبت داشته باشد یا محبت را گدایی کند.

اریک فروم جامعه شناس و روان شناس: اگر مهری می‌دهیم تا مهری یا تأییدی بگیریم، این مهر، یک مهر بالغ و ناب نیست، این یک نیاز است.

گاهی افراد  مهرطلب به دلیل نوعی خود خواهی طلبی دارند (توجه زیاد والدین)، به سوی مهرطلبی کشیده می‌شود. در واقع او قصد دارد تا بگوید که من بسیار خوب هستم و در خوب بودن خود نیز  اغراق می‌کند تا بهتر به نظر آید تا حدی که خود دچار فشار شده و از درون احساس رضایت، شادی و خوشبختی ندارد.

در بلند مدت فرد مهرطلب به دلیل خودسرزنشی زیاد خود دچار اضطراب، سردرگمی و افسردگی می‌گردد.